播撒“情绪管理”的种子
灌注温柔、阳光的呵护
让它在小杏仁
心里生根发芽
伴随着初秋清晨的微微凉风，东一小杏仁们踏进了美丽的校园。为了引导全体学生更好地适应学校生活，以最好的状态投入到新学期。近日，东一北校区“我的情绪我做主”心理团体辅导活动拉开帷幕。
团体心理辅导活动是我校适应能力提升教育的重要内容，本次团体辅导活动由心理健康教师谭舒穗老师以我说你做的形式开始，请孩子们做出开心、愤怒时的表情，并结合实例带大家初步感受情绪ABC理论的魅力，了解情绪的产生，掌握管理情绪的小技巧。
同时，这里也还有一些小技巧是为榕园的小“萌新”们准备的，帮助小朋友们快快适应小学生活哟。
情绪ABC，
看看它从哪里来？
例子：我不小心丢了笔，我需要再买一支笔，需要支出我的零花钱，我非常不开心。
“A”—事件，情绪产生的诱因。丢了笔就是“A”。
“B”—看法，我们自己的想法。我需要支出我的零花钱，再买一支笔就是“B”。
“C”—情绪和行为。非常不开心和再买一支笔就是“C”。
当事情已经发生了，我们没有办法立马去改变它，但我们可以改变自己的想法，以此来改变情绪。丢了笔，我可以重新买一支更喜欢的笔或者更漂亮的笔了。
管理情绪，
做“情绪的小主人”。
1.深呼吸，深深地吸一口气，缓慢地吐出；
2.心中默念10s，倒数10至1；
3.写日记，把发生的事情和情绪写下来；
4.结合北校区特有的“园艺六感疗法”，去到同心百草园看看植物，听听鸟声，摸摸中草药，闻闻花香，给植物浇浇水。
杏园小“萌新”，
我是最棒的!
刚刚跨入小学一年级的小“萌新”们，已经开学两周啦，适应新的环境、老师、同学了吗？这里有小技巧帮助你更好适应学校生活哦！
1.调整作息
一年级的学习需要更多的精力和注意力，设定固定的休息时间，确保每晚都能获得美美的睡眠哦；
2.提高自理能力
我们已经是小学生啦，要学会自己整理书包、收拾书本、打扫卫生；
3.培养阅读能力
我们可以每天选择喜欢的绘本或阅读一段有趣的故事，让阅读成为愉快的习惯哟；
4.培养社交能力
我们可以结交很多好朋友，多多参加学校的活动，多多熟悉学校环境；
5.保持愉快心情
每天给自己打一个气，夸夸自己，和爸爸妈妈分享自己在学校的快乐事情。
在本次活动中每一个孩子都放松了身心，接收到了心理正能量。新的学期，新的起点上，以新的面貌启程远航，在丰富多彩的校园生活中，掌握情绪管理小技巧，快乐学习，开心上学，健康成长！
四川省心理援助热线：96111（24小时）
成都市心理援助热线：96008（24小时）
成都市中小学心理热线：962028（9:00-21:00）
温江区心理热线：19181906561
东一北校区心理健康热线：63976971
东一北校区“知心姐姐”信箱地址：
微薇中医药文化博物馆门口
